Femeile trebuie să-și acorde atenție și să se îngrijească din punct de vedere emoțional, fizic, spiritual și mental. Prin acordarea atenției propriilor nevoi, femeile pot dobândi încredere în sine și pot face față mai eficient provocărilor pe care viața le prezintă.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), femeile care fac sport în mod regulat, adoptă o dietă sănătoasă, dorm suficient și se bucură de satisfacție în viața profesională sunt mai puțin susceptibile să experimenteze depresia, anxietatea și bolile cardiovasculare.

Autogrija implică o varietate de activități care sprijină sănătatea fizică, emoțională, spirituală și mentală. OMS definește autogrija ca „comportamentele pe care le adoptăm pentru a ne menține sănătatea”, incluzând igiena, alimentația, activitățile recreative, exercițiile fizice, serviciile medicale profesionale când este necesar și multe altele. Practicarea autogrijii este esențială și poate consta în activități care consolidează sănătatea fizică, emoțională, mentală, intelectuală și spirituală. Autogrija implică preluarea responsabilității pentru nevoile personale și acordarea de prioritate acestora fără a considera acest lucru egoist. Într-o societate agitată și accelerată, multe femei tind să își neglijeze propriile nevoi și să pună dorințele altora pe primul plan, ceea ce poate duce la resentimente.

Pentru a avea o viață echilibrată, urmează aceste sfaturi de autogrijă:

1. Conștientizează-ți valoarea și înțelege că autogrija nu este sinonimă cu egoismul.
2. Fii generoasă cu tine, așa cum ești cu ceilalți, onorându-ți sănătatea și starea de bine.
3. Acordă prioritate somnului, deoarece sănătatea și imunitatea depind de acesta.
4. Identifică semnele de stres și înțelege-le, pentru a prioritiza aspectele importante din viața ta.
5. Reorganizează-ți viața și petrece timp în singurătate, relaxându-te cu activități care îți ridică moralul și reduc stresul.
6. Construiește un sistem de sprijin cu persoane care te ajută să menții echilibrul în toate rolurile pe care le ai ca femeie.
7. Învață să spui „nu” activităților nedorite și să adaptezi rutina zilnică și săptămânală, incluzând exerciții fizice, relaxare și activități creative.
8. Adoptă
9. o alimentație sănătoasă și intuitivă, alegând gustări bogate în proteine și alimente care reduc stresul, evitând cele care pot provoca stres.
10. Respectă-te și hrănește-ți mintea cu gânduri pozitive și compasiune.
11. Stimulează-ți mintea prin învățarea de noi abilități sau dezvoltarea unui hobby care să te ajute să reduci stresul.
12. Realizează proiecte DIY (Do It Yourself) pentru a-ți diminua stresul și anxietatea.
13. Încearcă shoppingul ca modalitate de a te distra și de a te elibera de emoții incomode sau dureroase.
14. Efectuează controale medicale regulate pentru a depista problemele de sănătate și a menține o viață sănătoasă.
    • În cele din urmă, aspiră să devii o super femeie, dar nu îți sacrifica sănătatea și starea de bine în acest proces. Evită perfecționismul, critica, amânarea, lamentările și bârfele. Fă lucrurile la timp și fii recunoscătoare pentru progresul pe care îl realizezi. Când vine vorba de sarcini suplimentare, învață să spui „nu” și să delegi responsabilitățile. A avea grijă de tine implică orice acțiune minoră pe care o întreprinzi pentru a rămâne sănătoasă din punct de vedere fizic, mental și emoțional. Beneficiile practicării autogrijii includ îmbunătățirea sănătății, a stării de bine psihice și emoționale.
      • Cercetările arată că autogrija contribuie la rezultate pozitive în privința sănătății prin îmbunătățirea rezilienței, prelungind durata de viață și dezvoltând abilități mai eficiente de gestionare a stresului. Autogrija se manifestă în mod diferit pentru fiecare persoană, dar este necesară pentru a promova sănătatea și fericirea.