Berea poate face parte dintr-o dietă echilibrată

Alex
-
0
Berea poate face parte dintr-o dietă echilibrată

Rezultatele unui studiu efectuat de Centrul de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție susțin ideea că un consum moderat de bere poate avea efecte benefice asupra sănătății. Numeroase cercetări au arătat că berea consumată cu moderație poate fi inclusă într-o dietă diversificată și să contribuie la îmbunătățirea sănătății, inclusiv la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Studiul menționat a descoperit că consumul moderat de bere poate influența factorii implicați în menținerea echilibrului fluid-coagulant al sângelui, ceea ce ar putea avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge.

Pentru a beneficia de aceste efecte, Organizația Mondială a Sănătății recomandă un consum moderat de bere: 330 ml/zi pentru femei și 660 ml/zi pentru bărbați. Consumul moderat de bere poate fi astfel inclus într-o dietă echilibrată, care să conțină alimente din toate grupele de nutrienți necesari organismului, precum proteine, lipide, calorii, glucide și, desigur, lichide. În plus, berea fără alcool, datorită ingredientelor naturale, poate fi o sursă bună de hidratare și are un conținut caloric redus (50 kcal pentru 250 ml). Berea fără alcool conține și compuși fenolici (flavonoizi, antocianogeni, catechine, flavonoli etc.) cu efect antioxidant și preventiv în cazul bolilor cardiovasculare.

Hameiul, o plantă cu proprietăți nutritive remarcabile, dar adesea insuficient cunoscute, este unul dintre ingredientele principale ale berii. De-a lungul timpului, studiile științifice au confirmat influența hameiului asupra îmbunătățirii calității somnului, reducerea anxietății sau ameliorarea simptomelor specifice perioadei post-menopauză. Un studiu realizat în România, sub egida Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, a reconfirmat puterea antioxidantă a hameiului, benefică pentru organism.

Cu toate acestea, beneficiile berii pentru organism, incluzând aportul de vitamine, fibre și polifenoli, pot fi obținute doar atunci când este consumată cu moderație.

Berea este recomandată pentru consum în cantități moderate datorită următoarelor motive:

Efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare: Studiile au arătat că un consum moderat de bere poate reduce riscul de boli cardiovasculare, inclusiv infarct miocardic și accident vascular cerebral, prin îmbunătățirea circulației sângelui și a profilului lipidic.

1. Conținut bogat în nutrienți: Berea conține vitamine (în special vitaminele B, cum ar fi niacina, riboflavina, acidul pantotenic și acidul folic), minerale (precum potasiu, fosfor, magneziu și seleniu) și antioxidanți (cum ar fi polifenolii) care pot contribui la menținerea sănătății generale a organismului.

2. Efecte pozitive asupra sistemului nervos: Consumul moderat de bere a fost asociat cu reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea calității somnului și prevenirea declinului cognitiv la vârstnici.

3. Îmbunătățirea densității osoase: Consumul moderat de bere, în special cea bogată în siliciu, poate contribui la îmbunătățirea densității osoase și la reducerea riscului de osteoporoză.

4. Hidratare: Berea fără alcool poate fi o sursă bună de hidratare datorită conținutului său ridicat de apă, în special în cazul persoanelor care nu consumă suficiente lichide în mod regulat.

5. Efecte antiinflamatorii: Compușii fenolici și alți antioxidanți din bere pot avea efecte antiinflamatorii, contribuind astfel la prevenirea unor boli cronice, cum ar fi artrita.

Este important de menționat că beneficiile berii sunt strâns legate de consumul moderat. Consumul excesiv de alcool poate avea efecte negative asupra sănătății, inclusiv riscul crescut de boli cardiovasculare, afecțiuni hepatice, dependență și probleme de sănătate mintală.

Detoxifierea. Mit sau Realitate?

Alex
-
0
Detoxifierea. Mit sau Realitate?

Detoxifierea a devenit un trend foarte popular în zilele noastre, într-atât de popular încât majoritatea persoanelor care decid să urmeze o dietă de detoxifiere ajung să se expună la mai multe riscuri decât beneficii. Problema nu constă în faptul că acest tip de dietă nu este adecvat pentru majoritatea oamenilor, ci în abordarea corectă a detoxifierii și în utilizarea produselor potrivite pentru această etapă.

În esență, o dietă de detoxifiere are ca scop eliminarea toxinelor din corp. Acest lucru se realizează, de obicei, prin intermediul unui post, urmat de o dietă strictă bazată pe legume, fructe, sucuri naturale și apă.

De multe ori, aceste diete, în special cele promovate pe internet, includ și recomandarea de a utiliza suplimente, plante și ceaiuri cu efect laxativ pentru o curățare completă. Cu toate acestea, mare parte din informațiile despre detoxifiere disponibile online sunt mituri!

Ce trebuie să știi despre detoxifiere?

Nu trebuie să recurgi la detoxifiere doar pentru că este la modă sau pentru că simți nevoia de schimbare. Acest lucru se datorează faptului că ficatul tău are deja rolul de a detoxifia în mod constant organismul. Ficatul filtrează până la 380 de litri de sânge zilnic, eliminând bacterii, viruși, paraziți, fungi și alți agenți nocivi. Detoxifierea ar trebui să fie o opțiune atunci când nu te simți bine și crezi că ai putea simți o îmbunătățire a stării tale de sănătate.

Cu toate acestea, există momente în care ficatul poate fi suprasolicitat – consumul excesiv de alimente nesănătoase, un stil de viață sedentar și alți factori pot contribui la acest lucru. Atunci când ficatul este suprasolicitat, unele toxine care ar trebui eliminate ajung să se acumuleze în mușchi și în țesutul adipos, provocând oboseală, dureri de cap și creșterea în greutate.

De multe ori, creșterea în greutate este principalul motiv pentru care oamenii aleg să urmeze o cură de detoxifiere înainte de a începe o dietă. Ce este mit și ce este realitate?

Unele mituri legate de detoxifiere includ pierderea rapidă în greutate, îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv, creșterea nivelului de energie și întărirea sistemului imunitar. Pe de altă parte, există și specialiști care susțin că dietele de detoxifiere nu au efecte semnificative asupra organismului. Într-un anumit sens, această afirmație este adevărată.

Dacă ai un stil de viață sănătos, faci exerciții fizice și te alimentezi corespunzător, dietele de detoxifiere nu sunt de fapt necesare în viața ta – chiar dacă îți dorești să slăbești.

Cu toate acestea, dacă nu te simți bine în corpul tău, apelezi frecvent la fast-food, nu faci suficientă mișcare și dorești să slăbești, ar fi ideal să cureți organismul înainte de a începe o dietă serioasă. Un exemplu ar fi pachetul special creat pentru detoxifiere de la NUPO. Acesta nu include produse miraculoase care pretind că pot curăța organismul în întregime. În schimb, pachetul conține produsele standard incluse în dietele NUPO de pierdere în greutate.

Secretul constă în ingredientele din fiecare produs – vitamine, nutrienți și minerale de care organismul tău are nevoie în fiecare zi, fără alte elemente care ar putea fi considerate toxice.

Dieta DETOX NUPO durează 10 zile și implică consumul de produse special concepute pentru a permite ficatului să se regenereze și să funcționeze mai eficient. Prin urmare, în timp ce detoxifierea poate fi benefică în anumite situații, este important să alegi metoda potrivită și să nu te lași influențat de mituri și informații eronate. Înainte de a începe orice program de detoxifiere, este recomandat să consulți un specialist în nutriție sau un medic pentru a te asigura că abordezi procesul în mod corect și în siguranță.

Problema picioarelor umflate

Alex
-
0
Problema picioarelor umflate

Ocazional, umflarea membrelor inferioare poate fi provocată de diverse cauze, precum consumul de alimente sărate sau statul în picioare pentru perioade îndelungate. Iată cum să identificați dacă există o altă problemă la baza umflăturii:

Bicarbonat de sodiu pentru picioare umflate: Adevăr sau mit? Bicarbonatul de sodiu este folosit pentru a diminua aciditatea sângelui sau a urinei și poate fi administrat intravenos (IV) sau pe cale orală. Este important să fim conștienți de posibilele efecte secundare și avertismente înainte de a-l utiliza pentru reducerea umflăturilor.

Efecte secundare potențiale

• Iritarea pielii și a țesuturilor poate provoca înroșire, durere, căldură sau umflare la locul injectării. În cazuri foarte rare, poate cauza necroză locală (moartea țesutului). • Creșterea nivelului de bicarbonat de sodiu în organism poate provoca, uneori, contracții musculare, tremurături, spasme, gaze excesive, dureri abdominale, balonare și iritabilitate. • Modificări ale electroliților

Avertismente și precauții • Umflarea mâinilor, picioarelor sau a altor părți ale corpului. Administrarea acestui medicament pe cale intravenoasă poate crește riscul de acumulare de lichid în jurul plămânilor și/sau inimii. Starea se poate agrava în cazul insuficienței cardiace.

Dacă doriți să utilizați bicarbonat de sodiu pentru umflarea picioarelor, vă rugăm să luați în considerare că ar putea agrava situația.

Picioare umflate: Tratament și cauze Umflarea ocazională a membrelor inferioare poate avea la bază diverse motive, cum ar fi consumul de alimente sărate sau statul în picioare pentru perioade îndelungate. Iată câteva cauze posibile ale edemului și cum să le identificați:

1. Insuficiență venoasă Insuficiența venoasă se referă la disfuncția venelor din picioare, care determină acumularea sângelui. Aceasta poate cauza, pe lângă umflături, vene varicoase, dureri de picioare sau crampe, piele roșie sau cu cruste (dermatită de stază), piele tare sau groasă (lipodermatoscleroză) sau răni sau ulcere care se vindecă lent. Tratamentul poate implica modificări ale stilului de viață, cum ar fi scăderea în greutate și menținerea unei activități fizice adecvate pentru a stimula circulația sângelui.

2. Cheag de sânge Un cheag de sânge care blochează venele poate împiedica sângele să circule corespunzător. Când un cheag de sânge se formează adânc în venele picioarelor, acesta se numește tromboză venoasă profundă (TVP). Pe lângă umflare, TVP poate provoca durere și sensibilitate la nivelul venei afectate, precum și înroșirea pielii.

3. Dacă un cheag de sânge se desprinde și ajunge în plămâni, poate provoca o afecțiune potențial fatală, numită embolie pulmonară. Prin urmare, dacă observați umflare însoțită de roșeață sau durere, consultați-vă imediat medicul. Medicamentele pot ajuta la dizolvarea cheagului înainte de a cauza probleme suplimentare.

4. Probleme cardiace Dacă inima nu pompează sângele corespunzător în organism, sângele se poate acumula în picioare și glezne. Boala cardiacă sau insuficiența cardiacă pot fi însoțite de alte simptome, cum ar fi dureri în piept, dificultăți de respirație, tuse, respirație șuierătoare, oboseală sau palpitații rapide. Dacă experimentați aceste simptome, discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă simptomele sunt severe, solicitați asistență medicală de urgență.

5. Sarcina Majoritatea femeilor experimentează umflarea gleznelor și picioarelor în timpul sarcinii. Umflarea excesivă în timpul sarcinii poate fi cauzată de preeclampsie, o afecțiune caracterizată prin hipertensiune arterială periculoasă. Dacă prezentați și alte simptome, cum ar fi dureri de cap severe, vedere încețoșată, dureri abdominale sau lipsa de urinare, consultați imediat medicul.

6. Probleme hepatice sau renale Boala hepatică cronică poate provoca acumularea de lichid în picioare și abdomen, împreună cu alte simptome, cum ar fi icter (pielea și ochii galbeni), roșeață pe palme, sau scaune de culoare deschisă. La fel, bolile renale pot fi însoțite de umflarea picioarelor și gleznelor, precum și de oboseală, nevoia de a urina mai des sau dificultăți de concentrare. Dacă aveți astfel de simptome, discutați cu medicul dumneavoastră.

7. Factori legați de stilul de viață Umflarea picioarelor poate fi provocată și de factori care nu sunt legați de afecțiuni medicale și care pot fi tratate sau prevenite prin modificări ale stilului de viață. De exemplu, evitarea alimentelor sărate poate diminua riscul de retenție de apă, care cauzează acumularea de lichid în picioare. În plus, reducerea timpului petrecut în picioare și menținerea unei posturi corecte poate contribui la o circulație sanguină adecvată.

8. Efectul secundar al medicamentelor Anumite medicamente pot provoca umflarea picioarelor și gleznelor ca efect secundar. Printre acestea se numără antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), corticosteroizii, medicamentele pentru hipertensiune arterială, precum blocantele canalelor de calciu, și unele antidepresive. Dacă suspectați că medicamentul pe care îl luați cauzează umflarea, discutați cu medicul dumneavoastră despre alternativele disponibile.

9. Limfedem Limfedemul este o umflare cronică a extremităților care apare atunci când sistemul limfatic nu funcționează corect, provocând acumularea de lichid limfatic în țesuturile din jur. Acesta poate fi rezultatul unei infecții, unei leziuni sau al unei intervenții chirurgicale, cum ar fi îndepărtarea ganglionilor limfatici în tratamentul cancerului. Tratamentul pentru limfedem poate include masaj, bandajare compresivă, terapie fizică și purtarea de ciorapi compresivi.

10. Tromboflebită superficială Tromboflebita superficială este o inflamație a unei vene superficiale, însoțită adesea de formarea unui cheag de sânge. Această afecțiune poate provoca umflarea, durerea și înroșirea localizată în jurul venei afectate. Tratamentul poate include aplicarea de comprese calde, administrarea de medicamente antiinflamatorii și purtarea de ciorapi compresivi.

În concluzie, umflarea picioarelor poate avea o varietate de cauze, unele dintre ele fiind mai grave decât altele. Este esențial să consultați medicul în cazul în care umflarea persistă, se înrăutățește sau este însoțită de alte simptome alarmante. Abordarea cauzei de bază și adoptarea unui stil de viață sănătos pot contribui semnificativ la gestionarea și prevenirea umflării picioarelor.

Idei geniale pentru o seară romantică

Alex
-
0
Idei geniale pentru o seară romantică

Indiferent de durata relației – fie că vorbim de zile, luni sau ani – este esențial să menținem romantismul viu pentru a evita rutina. Chiar dacă pare inevitabil, cu ajutorul creativității și imaginației, poți reaprinde pasiunea și consolida legătura cu partenerul tău într-un weekend. Iată câteva idei inovatoare pentru serile romantice acasă, care vă vor oferi momente tandre de neuitat.

O cină romantică în patru acte Chiar dacă nu ești un maestru al bucătăriei, poți căuta rețete ingenioase și ușor de realizat acasă, care vor impresiona cu siguranță partenerul. De exemplu, tartine cu brânză de capră și miere ca aperitiv, ou poșat cu sparanghel verde ca antreu, stroganoff de vită cu piure de țelină ca fel principal și un delicios tiramisu cu căpșuni și sos de ciocolată pentru desert. Mingea este în terenul tău!

Noapte de camping în sufragerie Reîntoarce-te la momentele copilăriei și organizează o seară romantică, recreând un cort improvizat din pilotă, cearșafuri și perne. În interior, amenajează un spațiu confortabil cu o saltea ușoară, perne și pături și adaugă lumânări LED în jurul cortului pentru o atmosferă plăcută. Pregătiți un meniu pentru această seară specială sub stele, cu ceai sau ciocolată caldă, sandvișuri și preparate simple.

Seară de dans la lumina lumânărilor Creează o atmosferă intimă, dansând pe melodiile preferate acasă, la lumina lumânărilor. Lumini discrete, muzică liniștită și romantică vor transforma sufrageria într-un loc unde timpul parcă se oprește.

Maraton de film tematic Organizează o seară tematică de maraton cinematografic pentru cinefili, alegând un film sau chiar o trilogie. Creați un cuib confortabil în living pentru a vă îmbrățișa sub aceeași pătură și pregătiți gustări potrivite pentru ocazie.

Un joc de evadare romantic și original Organizează o vânătoare de comori în casa ta, plasând indicii în diverse camere și pregătind enigme pentru partenerul tău. Posibilitățile sunt nenumărate!

O seară pentru a planifica următoarea vacanță Petreceți o seară romantică și plăcută planificând următoarea vacanță în cuplu. Așezați-vă confortabil pe canapea cu un stilou, hârtie și tabletă în mână și puneți la cale planuri de evadare. Pentru a face acest moment și mai special, pregătiți gustări delicioase și savurați vinul preferat împreună.

Implementarea unor astfel de seri este crucială pentru a aduce schimbări în rutina relației și pentru a adăuga o doză de noutate în viața de cuplu. Pe lângă faptul că stimulează pasiunea și trezește emoțiile, aceste momente de intimitate, savurate împreună, promit să vă ofere experiențe memorabile, fără a fi nevoie să părăsiți casa.

Prin organizarea acestor seri romantice acasă, veți putea întări legătura cu partenerul și veți aduce un suflu nou în relația voastră. Nu uitați că romantismul și creativitatea sunt ingrediente esențiale pentru a menține vie flacăra iubirii și pentru a vă bucura de momente de tandrețe și neuitat împreună.

Adevăruri despre relații pe care nimeni nu ți le-a spus

Alex
-
0
Adevăruri despre relații pe care nimeni nu ți le-a spus

Știi întotdeauna ce simți pentru o persoană – în orice moment al vieții tale. Însă, uneori, lucrurile par mai complicate pentru că te temi de emoțiile reale care apar și de consecințele pe care acestea le-ar putea aduce.

Timpul în sine nu vindecă toate rănile. Ești tu cea care le vindecă prin acceptarea circumstanțelor vieții, situându-te în prezent, detașându-te de trecut, învățând să ierți și asumându-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale. Timpul este doar un aliat în acest proces.

Oamenii nu se schimbă în esență, dar pot crește și evolua. Ei pot învăța și se pot adapta noilor circumstanțe din viața lor.

Nimic nu va mai fi la fel ca înainte și nici ca în prezent. Fiecare moment al vieții este unic – de aceea trebuie să înveți să apreciezi și să te bucuri de prezent.

Emoțiile pe care le simți sunt naturale. Lasă-le să existe și permite-ți să le experimentezi. Acceptă ceea ce simți, în loc să încerci să îngropi acele emoții și să te bucuri de călătoria vieții.

În cele din urmă, suntem responsabili pentru propriile vieți și ne modelăm viitorul.

O iubire adevărată, autentică, sinceră și matură se construiește în timp, poate chiar ani, și nu are legătură cu “îndrăgostirea” de la începutul relației sau cu senzația de fluturi în stomac.

Există persoane care pot reveni în viața ta, dar și unele care nu ar trebui să o facă niciodată. Fii atentă cui îi permiți să-ți vadă sufletul și când.

În relațiile sănătoase, compromisul este necesar – partenerii trebuie să se întâlnească la jumătatea drumului.

Tentatiile vor exista întotdeauna – dar cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți alegi partenerul în fiecare zi, clipă de clipă.

Ai grijă de sentimentele tale și nu-ți deschide sufletul în fața tuturor – există persoane care vor să profite de bunătatea ta.

Simți mereu ce ai pentru cineva, dar uneori complici lucrurile de teama emoției autentice care apare și a posibilelor consecințe.

Ne focusăm adesea prea mult pe viitor și uităm să trăim în prezent. De aceea, este important să te bucuri de ceea ce ai cu partenerul tău aici și acum. Nu lăsa iubirea să se piardă și nu permite ca flacăra pasiunii să se stingă.

Nu totul va fi mereu perfect. Vor exista momente frumoase și momente mai puțin plăcute – așa funcționează viața. De aceea, este important să rămâneți o echipă, să vă susțineți unul pe celălalt și să nu uitați că sunteți împreună în fața provocărilor lumii.

În concluzie, este esențial să te concentrezi pe prezent, să te bucuri de momentele frumoase și să înveți din cele mai puțin plăcute. Rămâi deschisă emoțiilor și ai încredere în procesul de creștere și evoluție, atât personal, cât și în relațiile tale.

Ce să nu faci imediat ce te-ai despărțit

Alex
-
0
Ce să nu faci imediat ce te-ai despărțit

Despărțirea poate reprezenta o etapă dificilă în viața unei persoane, iar procesul de recuperare poate fi dureros și poate dura o perioadă considerabilă. Fiecare dintre noi avem propriul ritm de a ne reveni, de a asimila lecțiile vieții, de a ne vindeca și de a ne reconfigura. Iată 7 lucruri pe care ar trebui să le eviți imediat după o despărțire pentru a-ți proteja starea emoțională și pentru a-ți mări șansele de a trece peste această perioadă dificilă rămânând în siguranță, echilibrată și în contact cu propria persoană.

Ce să NU faci după o despărțire:

Nu te implica într-o nouă relație Este esențial să te acorzi timp pentru a te vindeca înainte de a porni o nouă relație. Dacă te implici prea devreme într-o altă relație amoroasă, este posibil să perpetuezi durerea nevindecată și să nu îți acorzi timpul necesar pentru a reflecta asupra experiențelor din relația anterioară. Este important, de asemenea, să te asiguri că ești pregătit pentru a începe o nouă relație fără a-ți compromite încrederea în tine sau a-ți face rău.

În timp ce sufletul tău este vulnerabil, acordă-i timp. Iartă-te, învață să te iubești așa cum ești, acceptă-ți transformările și lecțiile în iubire.

Nu te izola Este important să menții legătura cu prietenii și familia după o despărțire. Izolarea poate conduce la singurătate și depresie. Încearcă să discuți cu persoane în care ai încredere despre sentimentele tale și să te implici în activități care îți aduc bucurie. Dacă simți că te-ar ajuta, poți apela chiar la un psihoterapeut.

Nu te concentra doar pe trecut Amintirile vor rula în mintea ta fără să le poți controla prea bine în primă fază.

Este important să accepți ceea ce s-a întâmplat și să mergi mai departe. Concentrarea doar pe trecut și pe evenimentele petrecute poate accentua suferința și poate bloca procesul de vindecare. Încearcă să te concentrezi pe viitor, cu încredere și optimism, și să te gândești la ce îți dorești pentru tine și pentru viitoarea ta viață.

Nu evita să îți exprimi emoțiile Este important să îți exprimi emoțiile și să nu le ignori sau să le reprimi. Neglijarea emoțiilor poate prelungi suferința și poate întârzia procesul de vindecare. Încearcă să îți găsești o modalitate sănătoasă de a-ți exprima emoțiile, cum ar fi prin scriere, meditație sau terapie.

Nu face schimbări drastice După o despărțire, poate fi tentant să faci schimbări mari în viața ta, cum ar fi să-ți schimbi locul de muncă sau aspectul fizic. Cu toate acestea, este important să nu iei decizii majore într-un moment de vulnerabilitate. Încearcă să îți acorzi timp pentru a reflecta asupra deciziilor tale și să consulți oameni de încredere înainte de a lua orice decizie importantă. Totuși, poți schimba decorul în casă, mai ales dacă ați locuit împreună. Acest lucru te poate ajuta să simți mai rapid și mai ușor că ai trecut într-o altă etapă a vieții și că cealaltă a luat sfârșit. De asemenea, poate ajuta la ocuparea gândurilor.

Nu te judeca, nu te critica După despărțire, este posibil să îți critici sau să îți judeci propriile acțiuni sau decizii și să ai regrete. Cu toate acestea, este important să nu te auto-vătămezi prin a te judeca sau critica. În schimb, încearcă să te concentrezi pe lucrurile pozitive pe care le-ai realizat și pe modul în care ai evoluat ca persoană în urma acestei experiențe.

Evită să te implici în comportamente dăunătoare pentru sănătatea ta mentală sau fizică Aceasta poate include consumul excesiv de alcool sau angajarea în alte excese: muncă, alimentație nesănătoasă sau alte obiceiuri care îți pot face rău. Sau, invers, să nu mai faci ceea ce ar trebui să faci sau îți face bine (să muncești ca de obicei, să înveți, să te vezi cu prietenii, să dormi corespunzător, să faci sport etc.).

Astfel de comportamente pot încetini procesul de vindecare și chiar te pot duce într-o stare rea. În schimb, încearcă să îți dedici timp și resurse pentru a avea grijă de tine și pentru a-ți menține sănătatea mentală și fizică, prin practicarea exercițiilor fizice regulate, odihna adecvată, o alimentație sănătoasă și prin găsirea unor activități care îți aduc plăcere și bucurie.

Sfaturi pentru îngrijirea părului vopsit

Alex
-
0
Sfaturi pentru îngrijirea părului vopsit

După ce ai atins nuanța de vis pentru părul tău, e important să menții aspectul său sănătos între vizitele la salon. Stiliștii Wella Professionals îți oferă sfaturi despre cum să ai grijă de părul vopsit, astfel încât să te bucuri de o culoare strălucitoare și sănătoasă pentru o perioadă îndelungată.

  1. Utilizează un șampon antioxidant, precum ColorMotion+ Color Protection Shampoo. Acesta conține ingrediente care protejează culoarea părului și tehnologia Free Radicals Protection, care încapsulează metalele din apă și reduce formarea de radicali liberi, responsabili pentru estomparea culorii.
  2. Aplică săptămânal o mască de păr pentru a menține părul hrănit și culoarea vibrantă. Încearcă Color Motion+ Moisturizing Color Reflection Conditioner pe lungimi și vârfuri după spălare și, pentru un tratament intens, aplică săptămânal Color Motion+ Structure Mask.
  3. Spală părul mai rar pentru a preveni estomparea moleculelor de vopsea. Între spălări, folosește un șampon uscat precum EIMI Dry Me.
  4. Protejează părul de la rădăcină la vârfuri folosind INVIGO UV Hair Color Protection Spray pe părul umed sau uscat. Acesta conține vitamina B5 și ajută la menținerea unui păr puternic și sănătos, fără estomparea culorii.
  1. Tunde-te cu regularitate pentru a elimina vârfurile uscate și despicate, care pot afecta modul în care culoarea este absorbită și penetrează firul de păr.
  2. Folosește EIMI Thermal Image pentru a proteja părul de sursele de căldură, cum ar fi uscătorul de păr, placa de îndreptat sau ondulatorul.
  3. Pregătește părul pentru vopsire folosind un șampon care curăță în profunzime și elimină impuritățile. Realizează acest proces cu câteva zile înainte de a merge la salon.
  4. Înainte de vopsire, utilizează tratamentul ColorMotion+ Pre-coloration Treatment pe părul uscat pentru a echilibra porozitatea și a obține un finisaj uniform. Apoi, usucă părul pentru a lăsa tratamentul să acționeze.
  5. Pentru un păr decolorat sănătos, aplică Wellaplex, care ajută la reducerea deteriorării și adaugă forță firului de păr.
  6. Pentru îngrijirea părului blond, folosește INVIGO Blonde Recharge Conditioner pentru a revitaliza culoarea, iar pentru nuanțele reci de blond, utilizează INVIGO Blonde Recharge Cool Blonde Shampoo.
  7. Îngrijirea părului șaten poate fi susținută prin tratamente de glossing, care adaugă strălucire. Alege Koleston Perfect, Welloxon Perfect și INVIGO Color Service Post Color Treatment pentru a obține strălucirea dorită.
  8. Pentru a menține culoarea vibrantă a părului roșcat, utilizează INVIGO Brilliance Vibrant Color Conditioner. Acesta conține histidină și vitamina E, care ajută la controlarea procesului de oxidare după colorare și protejează culoarea.

În concluzie, menținerea sănătății și a culorii părului vopsit implică o îngrijire adecvată și folosirea produselor potrivite. Prin urmarea acestor sfaturi oferite de stiliștii Wella Professionals, te vei putea bucura de un păr strălucitor și sănătos pentru o perioadă îndelungată între vizitele la salon.

Cum devii un părinte mai bun pentru copii

Alex
-
0
Cum devii un părinte mai bun pentru copii

Înainte de nașterea copilului tău, te vei întreba adesea dacă vei fi un părinte bun. Mulți dintre noi ne gândim la modul în care părinții noștri ne-au crescut și reflectăm asupra metodelor pe care am dori să le adoptăm sau să le schimbăm. De exemplu, dacă părinții tăi nu au fost sensibili la emoțiile tale sau au aplicat metode de disciplină tradiționale, s-ar putea să dorești să adopți abordări moderne de parenting.

Fiind cel mai bun părinte poate fi mai complicat decât îți imaginezi. Este puțin probabil să fii un părinte perfect în fiecare zi; așteaptă-te la derapaje și multe lucruri noi de învățat de la copilul tău. Aceasta se aplică indiferent dacă ești la primul sau al treilea copil. Fiecare copil este unic și vei învăța multe de la fiecare dintre ei.

Devenirea părinte și abordarea începutului poate fi stresantă, mai ales când vine vorba de găsirea informațiilor potrivite. Familie și prieteni pot oferi sfaturi contradictorii, iar presiunea crește. Ideile despre parenting și viața de familie diferă de la cultură la cultură și de la un grup la altul. Deși nu toți trebuie să fim părinți în același mod, există câteva strategii pe care majoritatea oamenilor le pot implementa pentru a fi cel mai bun părinte pentru copilul lor.

Când te informezi despre cele mai bune practici în parenting, vei întâlni diferite stiluri de parenting pe care majoritatea părinților le adoptă, în mod intenționat sau nu. Există patru stiluri principale de parenting: autoritar, permisiv, neimplicat și autoritativ. Dintre acestea, stilul autoritativ este cel mai recomandat, deoarece se bazează pe iubire, sprijin, îngrijire, respect și rațiune.

Unele sfaturi de parenting susținute de cercetări includ consolidarea comportamentului bun și a efortului, fiind la curent cu dezvoltarea copilului, fiind un exemplu bun, menținerea unei relații puternice, oferirea unui mediu stabil și iubitor, având grijă de tine și solicitarea ajutorului dacă este necesar.

A avea grijă de tine înseamnă să te asiguri că îți menții sănătatea fizică și mintală, solicitând ajutor atunci când ai nevoie. Acest lucru te va ajuta să fii cea mai bună versiune a ta ca părinte și să oferi copilului tău un exemplu pozitiv de urmat. Dacă simți nevoia de sprijin, un terapeut poate fi de ajutor în parcursul tău ca părinte. Nu uita, că a fi părinte este o călătorie plină de învățare și provocări. Fiecare copil este unic, iar tu te vei adapta și vei crește alături de ei. Comunicarea deschisă, empatia și înțelegerea nevoilor tale și ale copilului tău sunt esențiale pentru a dezvolta o relație sănătoasă și armonioasă.

Pe lângă terapia, poți căuta și grupuri de sprijin pentru părinți în comunitatea ta sau online. Aici vei putea împărtăși experiențele tale, învăța de la alți părinți și primi sfaturi și încurajări de la cei care trec prin situații similare cu ale tale. Aceasta este o altă modalitate de a te conecta cu alți părinți și de a te simți susținut în călătoria ta ca părinte.

De asemenea, nu ezita să citești cărți sau să urmărești seminarii și webinarii despre parenting. Înțelegerea unor teorii și concepte diferite te poate ajuta să-ți dezvolți propriul stil de parenting și să aplici strategiile care funcționează cel mai bine pentru tine și copilul tău. Totuși, nu te simți obligat să urmezi orbește orice metodă sau tehnică – ia în considerare experiența personală, intuiția și nevoile individuale ale copilului tău înainte de a lua decizii.

În cele din urmă, fii încrezător în abilitățile tale ca părinte și acceptă faptul că nu vei fi perfect. Învață din greșeli și folosește-le ca oportunități de creștere și dezvoltare. A fi părinte este o călătorie, nu o destinație, iar tu și copilul tău veți învăța împreună în acest proces.

În concluzie, a fi un părinte bun nu înseamnă a fi perfect, ci înseamnă să te adaptezi, să înveți și să crești alături de copilul tău. Fiecare copil este diferit, iar tu vei descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine și familia ta. Având în vedere stilurile de parenting, cercetările și sfaturile practice menționate mai sus, vei putea să te îndrumi copilul către o viață sănătoasă și fericită, oferindu-i un mediu iubitor și susținător în care să crească.

Sfaturi pentru a fi o femeie fericită

Alex
-
0
Sfaturi pentru a fi o femeie fericită

Femeile trebuie să-și acorde atenție și să se îngrijească din punct de vedere emoțional, fizic, spiritual și mental. Prin acordarea atenției propriilor nevoi, femeile pot dobândi încredere în sine și pot face față mai eficient provocărilor pe care viața le prezintă.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), femeile care fac sport în mod regulat, adoptă o dietă sănătoasă, dorm suficient și se bucură de satisfacție în viața profesională sunt mai puțin susceptibile să experimenteze depresia, anxietatea și bolile cardiovasculare.

Autogrija implică o varietate de activități care sprijină sănătatea fizică, emoțională, spirituală și mentală. OMS definește autogrija ca „comportamentele pe care le adoptăm pentru a ne menține sănătatea”, incluzând igiena, alimentația, activitățile recreative, exercițiile fizice, serviciile medicale profesionale când este necesar și multe altele. Practicarea autogrijii este esențială și poate consta în activități care consolidează sănătatea fizică, emoțională, mentală, intelectuală și spirituală. Autogrija implică preluarea responsabilității pentru nevoile personale și acordarea de prioritate acestora fără a considera acest lucru egoist. Într-o societate agitată și accelerată, multe femei tind să își neglijeze propriile nevoi și să pună dorințele altora pe primul plan, ceea ce poate duce la resentimente.

Pentru a avea o viață echilibrată, urmează aceste sfaturi de autogrijă:

  1. Conștientizează-ți valoarea și înțelege că autogrija nu este sinonimă cu egoismul.
  2. Fii generoasă cu tine, așa cum ești cu ceilalți, onorându-ți sănătatea și starea de bine.
  3. Acordă prioritate somnului, deoarece sănătatea și imunitatea depind de acesta.
  4. Identifică semnele de stres și înțelege-le, pentru a prioritiza aspectele importante din viața ta.
  5. Reorganizează-ți viața și petrece timp în singurătate, relaxându-te cu activități care îți ridică moralul și reduc stresul.
  6. Construiește un sistem de sprijin cu persoane care te ajută să menții echilibrul în toate rolurile pe care le ai ca femeie.
  7. Învață să spui „nu” activităților nedorite și să adaptezi rutina zilnică și săptămânală, incluzând exerciții fizice, relaxare și activități creative.
  8. Adoptă
  9. o alimentație sănătoasă și intuitivă, alegând gustări bogate în proteine și alimente care reduc stresul, evitând cele care pot provoca stres.
  10. Respectă-te și hrănește-ți mintea cu gânduri pozitive și compasiune.
  11. Stimulează-ți mintea prin învățarea de noi abilități sau dezvoltarea unui hobby care să te ajute să reduci stresul.
  12. Realizează proiecte DIY (Do It Yourself) pentru a-ți diminua stresul și anxietatea.
  13. Încearcă shoppingul ca modalitate de a te distra și de a te elibera de emoții incomode sau dureroase.
  14. Efectuează controale medicale regulate pentru a depista problemele de sănătate și a menține o viață sănătoasă.
    • În cele din urmă, aspiră să devii o super femeie, dar nu îți sacrifica sănătatea și starea de bine în acest proces. Evită perfecționismul, critica, amânarea, lamentările și bârfele. Fă lucrurile la timp și fii recunoscătoare pentru progresul pe care îl realizezi. Când vine vorba de sarcini suplimentare, învață să spui „nu” și să delegi responsabilitățile. A avea grijă de tine implică orice acțiune minoră pe care o întreprinzi pentru a rămâne sănătoasă din punct de vedere fizic, mental și emoțional. Beneficiile practicării autogrijii includ îmbunătățirea sănătății, a stării de bine psihice și emoționale.
      • Cercetările arată că autogrija contribuie la rezultate pozitive în privința sănătății prin îmbunătățirea rezilienței, prelungind durata de viață și dezvoltând abilități mai eficiente de gestionare a stresului. Autogrija se manifestă în mod diferit pentru fiecare persoană, dar este necesară pentru a promova sănătatea și fericirea.

Mirela Vaida revoltată pe prețurile Tarom

Alex
-
0
Mirela Vaida revoltată pe prețurile Tarom

Mirela Vaida, prezentatoarea emisiunii “Acces Direct”, pare să aibă parte de ghinioane în ultima vreme. După incidentul cu Wizz Air, vedeta s-a confruntat cu un alt eveniment neplăcut. Fără să ezite, Mirela a ales să împărtășească aceste experiențe cu fanii ei pe rețelele de socializare.

Pentru a se bucura de o vacanță în familie, Mirela Vaida a planificat să-și surprindă copiii cu o vizită la Disneyland Paris. Totuși, a fost nevoită să anuleze călătoria din cauza prețurilor exorbitante ale biletelor de avion. Prezentatoarea și-a propus să plece într-o mini vacanță de Rusalii alături de cei mici, dar suma cerută pentru cinci bilete de avion dus-întors a determinat-o să se răzgândească.

Deși se aștepta ca biletele să fie costisitoare, Mirela a fost surprinsă să descopere că prețul total depășea 10.000 de lei. Nemulțumită de situație, vedeta a luat atitudine pe internet, criticând TAROM, compania aeriană cu care intenționa să călătorească. Mirela a subliniat faptul că prețurile astronomice nu sunt accesibile pentru majoritatea românilor și s-a întrebat pentru cine sunt destinate aceste servicii.

Postarea Mirelei Vaida a generat numeroase reacții din partea internauților. Unii au considerat că vedeta se plânge deși și-ar permite, de fapt, să cheltuie o sumă considerabilă pentru o astfel de călătorie, dar nu dorește să investească banii în acest scop. Cu toate acestea, nemulțumirea ei a scos în evidență dificultățile cu care se confruntă mulți români atunci când doresc să călătorească în vacanță, din cauza prețurilor ridicate ale biletelor de avion.

Mirela Vaida este una dintre cele mai apreciate prezentatoare TV din România, fiind cunoscută și pentru talentul ei muzical. Aflați în continuare mai multe detalii despre viața și cariera Mirelei Vaida și cum a ajuns să fie atât de apreciată în lumea televiziunii.

Născută la data de 16 martie 1982, în Târgu Frumos, Mirela Boureanu Vaida are 39 de ani și și-a făcut debutul în televiziune încă de pe vremea când era în clasa a XI-a, la liceu, în Iași. În 2004, a început să lucreze ca moderatoare, colaborând cu Cosmin Seleși. După ce a prezentat populara emisiune „Mireasă pentru fiul meu”, Mirela a devenit gazda emisiunii „Acces Direct”.

Educația Mirelei Vaida include absolvirea Liceului de Informatică „Grigore C. Moisil” din Iași, unde a obținut o medie impresionantă de 9,62 la examenul de Bacalaureat. Ulterior, a urmat Facultatea de Comunicare și Relații Publice din cadrul SNSPA din București. În 2006, a terminat un master în Comunicare și Relații Publice la Facultatea de Drept a Universității București, obținând o medie de 9,66.

Pe lângă realizările sale academice, Mirela Vaida a urmat și o carieră muzicală. Ea este solistă vocală a Teatrului de Revistă ”Constantin Tănase” din București. De-a lungul timpului, a cântat în trupa Ho-Ra și a fost, de asemenea, membră a trupei D’Or. Cu un parcurs remarcabil și o carieră diversificată, Mirela Vaida a reușit să se impună ca o figură de referință în televiziunea românească și în lumea muzicală.

1...118119120Page 119 of 120