Deși s-ar putea să nu fie cea mai confortabilă opțiune pentru toată lumea, dormitul cu șosete pe picioare ar putea avea un impact semnificativ asupra vieții tale, influențând în mod pozitiv somnul. Oamenii au preferințe diferite când vine vorba de dormitul cu șosete, dar specialiștii susțin că acest obicei poate aduce beneficii importante pentru sănătate.
Mar De Carlo, autor și fondator al Institutului Internațional de Parenting și Sănătate de la Asociația Consultanților Profesioniști în Somn, a evidențiat câteva avantaje ale purtării șosetelor în timpul somnului. Acestea pot contribui la adormirea mai rapidă și la menținerea unui somn odihnitor pe o perioadă mai îndelungată, datorită unui proces numit vasodilatație distală.
Un studiu din 2007 a descoperit că schimbările temperaturii pielii pot afecta în mod direct capacitatea de a adormi și de a menține somnul. Purtarea șosetelor în timpul somnului stimulează circulația și fluxul sanguin în picioare, a explicat De Carlo. Astfel, purtarea șosetelor ajută la scăderea temperaturii centrale a corpului, semnalând creierului că a venit timpul pentru somn.
Un alt studiu a arătat că tinerii care purtau șosete în timpul somnului adormeau cu 7,5 minute mai repede, dormeau cu 32 de minute mai mult și se trezeau de 7,5 ori mai rar decât cei care nu purtau șosete. Acest obicei pare să fie legat de ritmurile circadiene – ceasurile interne care reglează funcțiile corpului într-un ciclu de 24 de ore.
Sleep Foundation susține că temperaturile scăzute ale corpului preced adormirea și există dovezi care sugerează că purtarea șosetelor sau utilizarea altor metode de încălzire a picioarelor poate contribui la adormirea mai rapidă.
De Carlo a menționat că dormitul cu șosete poate reduce probabilitatea de a avea un atac Raynaud, o afecțiune care afectează de obicei degetele de la picioare și de la mâini, provocând pierderea circulației, umflarea și durerea. Mai multe studii au arătat că purtarea șosetelor pe timp de noapte poate preveni astfel de atacuri prin menținerea circulației sanguine și a căldurii în membre.
Alte beneficii ale dormitului cu șosete includ ameliorarea călcâielor crăpate (prin hidratarea picioarelor și purtarea șosetelor de bumbac pentru o săptămână sau două), prevenirea
bufeurilor (legate de un control mai bun al temperaturii corpului). Cu toate acestea, De Carlo subliniază că purtarea șosetelor în timpul somnului nu este un remediu universal pentru anumite afecțiuni. De exemplu, deși purtarea șosetelor poate contribui la un somn mai bun, este important să identificăm cauza picioarelor reci.
Picioarele reci pot fi rezultatul unor probleme de sănătate, cum ar fi anemia, diabetul și hipotiroidismul, care trebuie abordate corespunzător, a subliniat De Carlo. Dacă problema principală care stă la baza dificultăților de somn este cauzată de o afecțiune nediagnosticată și nerezolvată – de exemplu, anxietate sau suprastimulare mentală – purtarea șosetelor în timpul somnului nu va rezolva problema în sine.
În concluzie, purtarea șosetelor în timpul somnului poate aduce o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi adormirea mai rapidă, menținerea unui somn odihnitor pe o perioadă mai îndelungată, reducerea riscului de atacuri Raynaud și ameliorarea călcâielor crăpate. Cu toate acestea, este important să identificăm și să tratăm orice probleme de sănătate subiacente care pot provoca simptome precum picioarele reci, deoarece purtarea șosetelor în timpul somnului nu va rezolva aceste probleme în mod direct.
