Despărțirea poate reprezenta o etapă dificilă în viața unei persoane, iar procesul de recuperare poate fi dureros și poate dura o perioadă considerabilă. Fiecare dintre noi avem propriul ritm de a ne reveni, de a asimila lecțiile vieții, de a ne vindeca și de a ne reconfigura. Iată 7 lucruri pe care ar trebui să le eviți imediat după o despărțire pentru a-ți proteja starea emoțională și pentru a-ți mări șansele de a trece peste această perioadă dificilă rămânând în siguranță, echilibrată și în contact cu propria persoană.
Ce să NU faci după o despărțire:
Nu te implica într-o nouă relație Este esențial să te acorzi timp pentru a te vindeca înainte de a porni o nouă relație. Dacă te implici prea devreme într-o altă relație amoroasă, este posibil să perpetuezi durerea nevindecată și să nu îți acorzi timpul necesar pentru a reflecta asupra experiențelor din relația anterioară. Este important, de asemenea, să te asiguri că ești pregătit pentru a începe o nouă relație fără a-ți compromite încrederea în tine sau a-ți face rău.
În timp ce sufletul tău este vulnerabil, acordă-i timp. Iartă-te, învață să te iubești așa cum ești, acceptă-ți transformările și lecțiile în iubire.
Nu te izola Este important să menții legătura cu prietenii și familia după o despărțire. Izolarea poate conduce la singurătate și depresie. Încearcă să discuți cu persoane în care ai încredere despre sentimentele tale și să te implici în activități care îți aduc bucurie. Dacă simți că te-ar ajuta, poți apela chiar la un psihoterapeut.
Nu te concentra doar pe trecut Amintirile vor rula în mintea ta fără să le poți controla prea bine în primă fază.
Este important să accepți ceea ce s-a întâmplat și să mergi mai departe. Concentrarea doar pe trecut și pe evenimentele petrecute poate accentua suferința și poate bloca procesul de vindecare. Încearcă să te concentrezi pe viitor, cu încredere și optimism, și să te gândești la ce îți dorești pentru tine și pentru viitoarea ta viață.
Nu evita să îți exprimi emoțiile Este important să îți exprimi emoțiile și să nu le ignori sau să le reprimi. Neglijarea emoțiilor poate prelungi suferința și poate întârzia procesul de vindecare. Încearcă să îți găsești o modalitate sănătoasă de a-ți exprima emoțiile, cum ar fi prin scriere, meditație sau terapie.
Nu face schimbări drastice După o despărțire, poate fi tentant să faci schimbări mari în viața ta, cum ar fi să-ți schimbi locul de muncă sau aspectul fizic. Cu toate acestea, este important să nu iei decizii majore într-un moment de vulnerabilitate. Încearcă să îți acorzi timp pentru a reflecta asupra deciziilor tale și să consulți oameni de încredere înainte de a lua orice decizie importantă. Totuși, poți schimba decorul în casă, mai ales dacă ați locuit împreună. Acest lucru te poate ajuta să simți mai rapid și mai ușor că ai trecut într-o altă etapă a vieții și că cealaltă a luat sfârșit. De asemenea, poate ajuta la ocuparea gândurilor.
Nu te judeca, nu te critica După despărțire, este posibil să îți critici sau să îți judeci propriile acțiuni sau decizii și să ai regrete. Cu toate acestea, este important să nu te auto-vătămezi prin a te judeca sau critica. În schimb, încearcă să te concentrezi pe lucrurile pozitive pe care le-ai realizat și pe modul în care ai evoluat ca persoană în urma acestei experiențe.
Evită să te implici în comportamente dăunătoare pentru sănătatea ta mentală sau fizică Aceasta poate include consumul excesiv de alcool sau angajarea în alte excese: muncă, alimentație nesănătoasă sau alte obiceiuri care îți pot face rău. Sau, invers, să nu mai faci ceea ce ar trebui să faci sau îți face bine (să muncești ca de obicei, să înveți, să te vezi cu prietenii, să dormi corespunzător, să faci sport etc.).
Astfel de comportamente pot încetini procesul de vindecare și chiar te pot duce într-o stare rea. În schimb, încearcă să îți dedici timp și resurse pentru a avea grijă de tine și pentru a-ți menține sănătatea mentală și fizică, prin practicarea exercițiilor fizice regulate, odihna adecvată, o alimentație sănătoasă și prin găsirea unor activități care îți aduc plăcere și bucurie.
